config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Nougat

Don't let being locked down at home stop you from having a fit & healthy body. We have brought you just the app that will help you achieve your fitness goals at home.
15 Days Home Workout Challenge app provides you with daily workout routines. Just a little time out of your daily schedule and you can build muscles and keep yourself fit while you are at home.
Our workout challenges includes only body-weight workouts and requires no exercise equipment or coach advice, all exercises can be performed at home and with just your body weight.
We focused on providing you the best home workout app to build a healthy physique that too FREE, literally at NO COST. From workout plan to diet chart to listening to your favourite motivating music while working out. You will find everything you need to stay fit at one place. 
These are the Features 15 Days Home Workout Challenge app is offering you:
 1 Plank Challenges: step-wise plank challenges for every body type. Different levels of plank challenges are available to help you lose weight, build strength and to make you core stronger. 
Depending on your goal our plank challenges are divided as below:
- 60 seconds plank challenge
- 3 minutes plank challenge 
- 5 minutes plank challenge
 2 Full body workout: lose weight, build strength or improve your health, our full body workout program provides you with the diversified workouts according to your needs.
Not just that, we also give full body workout challenges periodically to make it more challenging and effective for you. Cause if it doesn’t challenge you it doesn’t change you.
 3 Legs Workout 15 days challenge: training your legs will help you have a strong base for your entire body and the more you train your legs the more strength you build for your entire body.
Our legs workout 15 days challenge gives you more competition wherein you will be competing with your own self and to be better than yesterday.
 4 BMI (Body Mass Index): Body Mass Index (BMI) is a person's weight in kilograms divided by the square of height in meters. A high BMI can be an indicator of high body fatness and vice versa.
Check your body stats to find your ideal weight with our BMI calculator. This will help you to be more persistence with your diet and workout.
 5 Diet (Nutrients details): Nutrients are fats, carbohydrates, Proteins, minerals and vitamins which is required by our body to sustain. A perfect diet contains all of these in proper ration and amount in accordance with the fitness goals. 
As we know that nutrition is as important as workout is for a healthy body, we are providing the nutrition information as well. Head to our nutrition section and you will find a Good Nutrition plan to start with.
 6 New challenges after every 15 days challenge: Every time you complete your 15 days challenge, the more competitive challenges waits for you to be completed.
7 Interactive history: In this section, you will find the history of your workout. You will get to know what workout you did on a particular date. So that you can keep track of your workout schedule. 
8 Calories intake calculator: Use our calories intake calculator to know how many calories you need to lose or to maintain considering your body goals.
 15 days home workout challenge app offers the workouts for all types of fitness enthusiasts, from beginner to intermediate and even to advance level. Moreover, our workouts are personalised and advanced (based on each level) so that it focuses on each and every muscle of your body.
Not just that, we have also made sure that the effect is of adequate amount and not too much stress is built on body muscles.   We are happily considered by our users as they are enjoying being fit with us. Download the app today and be a part of this fit family.

Upcoming Features:
-Active day counts: Be active with us for a certain period of time and earn an inducement each time you happily complete a tenure with us.
-Pedometer: Count your daily steps with our pedometer.
Не позволяйте, чтобы вас закрывали дома и не мешали вам быть в форме и здоровыми. Мы принесли вам только приложение, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе дома.
Приложение 15 дней домашней тренировки предлагает вам ежедневные тренировки. Только немного времени из вашего распорядка дня, и вы можете нарастить мышцы и поддерживать себя в форме, находясь дома
Наши тренировочные задачи включают в себя только тренировки с весом тела и не требуют никаких тренажеров или совета тренера, все упражнения можно выполнять дома и только с весом своего тела.
Мы сфокусировались на том, чтобы предоставить вам лучшее приложение для домашних тренировок для создания здорового телосложения, которое БЕСПЛАТНО, буквально БЕСПЛАТНО. От плана тренировки до графика диеты до прослушивания любимой мотивирующей музыки во время тренировки. Вы найдете все необходимое, чтобы оставаться в форме в одном месте.
Вот 15-дневное приложение Home Workout Challenge, которое предлагает вам:
1 Испытания доски: пошаговые испытания доски для каждого типа телосложения. Доступны различные уровни испытаний досок, которые помогут вам похудеть, нарастить силу и укрепить ядро.
В зависимости от вашей цели наши задачи по доскам делятся следующим образом:
- 60 секунд испытаний доски
- 3 минуты на доске
- 5 минут на доске
2 Тренировка всего тела: похудеть, нарастить силу или улучшить свое здоровье, наша программа тренировок для всего тела предлагает вам разнообразные тренировки в соответствии с вашими потребностями.
Кроме того, мы периодически проводим тренировки для всего тела, чтобы сделать его более сложным и эффективным для вас. Потому что, если это не вызовет вас, это не изменит вас.
Тренировка 3 ног. Задача 15 дней: тренировка ног поможет вам создать прочную основу для всего тела, и чем больше вы будете тренировать ноги, тем больше сил вы будете наращивать для всего тела.
Наши 15-дневные упражнения для ног дают вам больше соревнований, в которых вы будете соревноваться с самим собой и быть лучше, чем вчера.
4 ИМТ (индекс массы тела): индекс массы тела (ИМТ) - это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может быть показателем высокой упитанности тела и наоборот.
Проверьте свою фигуру, чтобы найти свой идеальный вес с нашим калькулятором ИМТ. Это поможет вам быть более настойчивым с вашей диетой и тренировками.
5 Диета (информация о питательных веществах). Питательные вещества - это жиры, углеводы, белки, минералы и витамины, которые необходимы нашему организму для поддержания организма. Идеальная диета содержит все это в правильном рационе и количестве в соответствии с целями фитнеса.
Поскольку мы знаем, что питание так же важно, как и тренировка, для здорового тела, мы также предоставляем информацию о питании. Зайдите в наш раздел питания, и вы найдете план хорошего питания для начала.
6 Новые испытания после каждых 15-дневного испытания. Каждый раз, когда вы выполняете 15-дневное испытание, вас ждут более конкурентные испытания.
7 Интерактивная история. В этом разделе вы найдете историю своей тренировки. Вы узнаете, какую тренировку вы делали в определенный день. Так что вы можете следить за своим графиком тренировок.
8 Калькулятор потребления калорий: воспользуйтесь нашим калькулятором потребления калорий, чтобы узнать, сколько калорий вам необходимо потерять, или поддерживать свои цели в организме.
Приложение 15 дней для домашних тренировок предлагает тренировки для всех типов любителей фитнеса, от начального до среднего и даже до продвинутого уровня. Кроме того, наши тренировки индивидуальны и продвинуты (на основе каждого уровня), поэтому они сосредоточены на каждой мышце вашего тела.
Мало того, мы также позаботились о том, чтобы эффект был достаточным, а мышцы тела не создавали слишком много стресса. Мы довольны тем, что наши пользователи считают, что нам нравится быть в форме с нами. Загрузите приложение сегодня и станьте частью этой подходящей семьи.

Предстоящие Особенности:
-Действующий день имеет значение: будьте активны с нами в течение определенного периода времени и зарабатывайте поощрение каждый раз, когда вы успешно завершаете работу с нами.
-Педометр: сосчитайте ваши ежедневные шаги с нашим шагомером.


15 Days Home Workout Challenge

Последняя версия 15 Days Home Workout Challenge

Другие версии